ביופידבק זו גישה טיפולית הנעזרת בטכנולוגיה ויזואלית לניהול לחצים ומתח שעוזרת לאזן בין גוף לנפש.
המציאות שאנו חווים במדינה באופן כללי היא ברובה קשה ורחוקה מלהיות נטולת לחץ ועל אחת כמה וכמה לאחר ארועי ה7 באוקטובר. המציאות הקשה גובה מחיר בריאותי, נפשי ופיזי מכולנו. לחץ וחרדה נחווים אצל כלל האוכלוסיה ואנשים מנסים למצא איזון בתוך המציאות שנכפתה ובתוך נסיבות קשות מנשוא. לכן דווקא בימים קשים אלו חזרתי להשתמש הרבה יותר בכלי הביופידבק שגם בימי שגרה הוא כלי לניהול רמות לחץ ומתח.
בעזרת הביופדבק לומדים איך להתאושש מהר יותר כאשר אנו מוצפים מהארועים ולחזור לאיזון מיטבי ולתפקד באופן יעיל יותר. זה לא שלא נהיה בלחץ, אלא שנדע איך להתנהל בתוכו בצורה מיטבית יותר, לתפקד, להיות ממוקדים ויעילים עבורינו קודם כל. כמו מסיכת חמצן שנותנת לנו קודם כל אויר בכדי שנוכל לתפקד טוב יותר גם עבור אחרים.
בביופידבק אנו מחברים אצבעות לחיישנים המחוברים למסך בו אנו רואים ויזואלית את תפקודי הגוף כמו דופק, נשימה ומתח שרירים. לומדים לנטר ולווסת תפקודים אלה, מה שמאפשר לנו להשיג תחושת שליטה רבה יותר בתגובת הלחץ. כאשר מקבלים משוב מיידי על התגובות הפזיולוגיות שלנו זה מאפשר לנו לשנות את הדפוסים הפיזיולוגים הקשורים ללחץ. ועם הזמן, עם תירגול, אנשים מפתחים מודעות עצמית ושליטה רבה יותר על התגובות הפיזיולוגיות שלהם, מה שמוביל להפחתת לחץ ותסמינים הנילווים אליו.
בעזרת ביופידבק נשיג:
- הפחתת מתח ועוררות – זהו כלי ויזואלי שאפשר באמצעותו לראות מה קורה לנו בגוף ומה יעזור לנו להוריד עוצמות עוררות ומתח.
- ניהול, וויסות ומעקב רמות לחץ
- מדידת דופק ודפוסי נשימה
- משוב בזמן אמת
- טכניקות ניהול מתח מותאמות אישית כי לכל אדם מתאימים דברים שונים.
יתרונות שימוש בביופידבק:
- מודעות – ביופידבק מספק מידע בזמן אמת וברגע שאנו מודעים לרמות הלחץ שלנו, למצב הפיזיולוגי שלנו ואיך הוא משפיע עלינו, כמו דופק מהיר, מתח שרירים, נשימה רדודה, זה מאפשר לנו ללהתערב ולנקוט צעדים להפחתת הלחץ לפני שהוא יחמיר.
- טכניקות להפחתת מתחים – בעזרת ביופידבק לומדים טכניקות פשוטות ויומיומיות להרפיה ולניהול הלחץ ביעילות. טכניקות אלו כוללות תרגילי נשימה עמוקה, הרפיית שרירים, מדיטציה, דמיון מודרך או מיינדפולנס. טכניקות אלו מלמדות שאפשר ללמוד לשלוט בתגובות הפזיולוגיות ולעורר מצב רגיעה.
- אינדווידואליות – הטיפול מותאם לצרכים אישיים ולוקח בחשבון את גורמי הלחץ, הסימפומים והמטרות הספציפיות של כל אדם.
- לא פולשני וללא תרופות – הטיפול לא כרוך בלקיחת תרופה, הוא בטוח, טבעי, אינו כואב או פולשני.
- השפעה ארוכת טווח – הטיפול מטרתו ללמד כל אחד מיומנויות שניתן ליישם ביומיום מעבר למפגשים.
- משלים לטיפולים אחרים – אפשר להשתמש בביופידבק לצד אסטרטגיות או טיפולים אחרים לניהול מתח. זה יכול לשפר את יעילות הטיפול הקוגנטיבי התנהגותי, וטיפולים אחרים. זה מאפשר גישה מקיפה והוליסטית בה אני מאמינה מאוד.
למי יכול לעזור טיפול בביופידבק:
- הפרעות חרדה – מגוון רחב של מצבים הקשורים למתח וחרדה
- כאבים כרוניים
- נדודי שינה
- פוסט טראומה
- כאבי ראש, בטן
- לחץ דם גבוה ועוד.
הביופידבק מאפשר לנו למצא תחושה של רוגע ואיזון אפילו בעיצומו של כאוס. זהו כלי רב עוצמה שיכול לשמש כל אחד ובכל גיל (כמעט).
אני מאמינה שהביופידבק יכול להיות המפתח למציאת שלווה הנחוצה מאוד בזמנים קשים אלה.
